Envelhecimento mais saudável: Como preparar?

Viver mais anos é uma das grandes conquistas da nossa sociedade. Em Portugal, a esperança média de vida ronda os 82 anos. Mas sabia que, em média, apenas cerca de 60 desses anos são vividos com plena saúde?

Para quem cuida de uma pessoa mais velha, fica uma questão importante: estaremos a fazer tudo o que está ao nosso alcance para preservar a sua saúde e qualidade de vida?

A saúde é um dos maiores luxos que podemos ter, e há muito que podemos fazer, individual e coletivamente, para a favorecer. Neste artigo, encontrará estratégias para apoiar um envelhecimento mais saudável, contribuindo para preservar o bem-estar físico, mental e social da pessoa mais velha durante mais tempo.

O que é o envelhecimento saudável?

Não basta viver mais anos; é essencial que esses anos sejam vividos com qualidade, autonomia e saúde. É precisamente neste contexto que surge o conceito de envelhecimento saudável. Segundo a Organização Mundial de Saúde:

“O envelhecimento saudável é um processo contínuo de otimização da habilidade funcional e de oportunidades para manter e melhorar a saúde física e mental, promovendo independência e qualidade de vida ao longo da vida.”

Por outras palavras, envelhecer de forma saudável não significa apenas prevenir doenças, mas também preservar as capacidades que permitem à pessoa mais velha continuar a fazer o que valoriza, participar na sociedade e manter a maior autonomia possível.

A importância da prevenção

Durante muito tempo, os cuidados a pessoas mais velhas surgiam sobretudo como resposta a uma doença, uma queda ou a uma dificuldade. Ou seja, em muitos casos, a intervenção apenas começava quando a pessoa já precisava de apoio.

No entanto, apoiar um envelhecimento mais saudável exige inverter esta lógica. Em vez de atuarmos apenas quando aparecem limitações, devemos procurar antecipá-las, reduzir os fatores de risco e preservar as capacidades existentes da pessoa mais velha. 

E qual é o “segredo”? Passa pela adoção de hábitos saudáveis, ajustados às capacidades, interesses e realidade da pessoa de quem cuida.

Hábitos para um envelhecimento mais saudável

Conheça algumas estratégias que pode incentivar e integrar na rotina da pessoa mais velha, ajudando-a a envelhecer com mais saúde:‍

• ‍Praticar exercício físico: A atividade física ajuda a manter um peso equilibrado, a prevenir e controlar doenças cardiovasculares e a preservar a massa muscular, a força e a mobilidade, fatores particularmente relevantes à medida que envelhecemos.‍
• Exercitar o cérebro: Com o avançar da idade, algumas funções cognitivas podem tornar-se menos ágeis. Incluir no dia a dia atividades que desafiem e estimulem o cérebro, como palavras cruzadas, sopas de letras, puzzles, leitura, escrita, pintura ou música, ajuda a manter a mente ativa.‍
• Manter uma vida social ativa: Conversar com a família, os amigos e a comunidade proporciona companhia, afeto, segurança e um importante sentido de pertença. Estes laços ajudam a combater a solidão e o isolamento social, promovendo o bem-estar emocional e uma maior qualidade de vida.‍
• Manter as consultas de rotina: Manter um acompanhamento médico regular permite identificar precocemente possíveis alterações no estado de saúde, prevenir o desenvolvimento de algumas doenças e garantir que os cuidados necessários são prestados atempadamente.

‍Envelhecer em casa: o que pode significar para o envelhecimento mais saudável?

Para muitas pessoas mais velhas, envelhecer com qualidade significa poder continuar a viver na sua própria casa e na comunidade onde construíram a sua vida.

Contudo, com o passar dos anos, podem surgir necessidades de apoio em algumas tarefas do dia a dia, como gerir a medicação, deslocar-se ou preparar refeições.

Neste contexto, é importante procurar soluções que criem as condições necessárias para que a pessoa continue a fazer, com segurança, aquilo que ainda consegue e deseja fazer.

Estas soluções podem passar, por exemplo, por serviços de apoio ao domicílio, o acompanhamento da família ou pela utilização de tecnologias que facilitem o dia a dia, reforcem a segurança e contribuam para o bem-estar da pessoa.

O papel da tecnologia Sioslife no envelhecimento mais saudável

A tecnologia, quando desenhada para as pessoas, é um verdadeiro aliado no apoio ao dia a dia das pessoas mais velhas. Com a Sioslife, é possível:

• Aceder facilmente a consultas à distância, uma solução especialmente útil quando existem dificuldades de deslocação;‍
• Acompanhar parâmetros de saúde, como os batimentos cardíacos e a pressão arterial, contribuindo para uma vigilância mais atenta;
• Enviar lembretes para tomar a medicação, beber água ou recordar qualquer outra tarefa importante do dia a dia;‍
• Reforçar a segurança da pessoa mais velha, por exemplo através de relógios inteligentes capazes de detetar quedas e enviar alertas em situações de emergência;‍
• Falar com familiares e amigos através de videochamadas simplificadas, promovendo a socialização e ajudando a combater a solidão e o isolamento;‍
• Promover o bem-estar físico, cognitivo e emocional através de atividades adaptadas ao público mais velho, como exercício físico, música, estimulação cognitiva, conteúdos de entretenimento e informação relevante, disponíveis na plataforma Sioslife.

Na Sioslife, acreditamos que viver mais anos só faz sentido quando são anos vividos com saúde, autonomia e propósito. É esse o nosso compromisso. Cuidado inteligente para uma vida mais longa.

Quer conhecer melhor a Sioslife?

Entre em contacto connosco 💙

‍