Envelhecimento mais saudável: Como preparar?

Viver mais anos é uma das grandes conquistas da nossa sociedade. Em Portugal, a esperança média de vida ronda os 82 anos. Mas sabia que, em média, apenas cerca de 60 desses anos são vividos com plena saúde?

Esta diferença convida-nos a refletir: estamos, de facto, a viver mais tempo, mas estaremos a viver melhor? Com saúde, autonomia, bem-estar e qualidade de vida?

A saúde é um dos maiores luxos que podemos ter, e há muito que podemos fazer, individual e coletivamente, para a favorecer. Neste artigo, encontrará estratégias para apoiar um envelhecimento mais saudável, contribuindo para preservar o bem-estar físico, mental e social da pessoa mais velha durante mais tempo.

O que é o envelhecimento saudável?

Não basta viver mais anos; é essencial que esses anos sejam vividos com qualidade, autonomia e saúde. É precisamente neste contexto que surge o conceito de envelhecimento saudável. Segundo a Organização Mundial de Saúde:

“O envelhecimento saudável é um processo contínuo de otimização da habilidade funcional e de oportunidades para manter e melhorar a saúde física e mental, promovendo independência e qualidade de vida ao longo da vida.”

Por outras palavras, envelhecer de forma saudável não significa apenas prevenir doenças, mas também preservar as capacidades que permitem à pessoa mais velha continuar a fazer o que valoriza, participar na sociedade e manter a maior autonomia possível.

A importância da prevenção

Durante muito tempo, os cuidados a pessoas mais velhas surgiam sobretudo como resposta a uma doença, uma queda ou a uma dificuldade. Ou seja, em muitos casos, a intervenção apenas começava quando a pessoa já precisava de apoio.

No entanto, preparar um envelhecimento mais saudável exige inverter esta lógica. Em vez de atuarmos apenas quando aparecem limitações, devemos procurar antecipá-las, reduzir os fatores de risco e preservar as capacidades existentes da pessoa mais velha. 

E qual é o “segredo”? Passa pela adoção de hábitos saudáveis, ajustados às capacidades, interesses e realidade da pessoa de quem cuida.

Hábitos para um envelhecimento mais saudável

Conheça algumas estratégias que pode incentivar e integrar na rotina da pessoa mais velha, ajudando-a a envelhecer com mais saúde:‍

• ‍Praticar exercício físico: A atividade física ajuda a manter um peso equilibrado, a prevenir e controlar doenças cardiovasculares e a preservar a massa muscular, a força e a mobilidade, fatores particularmente relevantes à medida que envelhecemos.‍
• Exercitar o cérebro: Com o avançar da idade, algumas funções cognitivas podem tornar-se menos ágeis. Incluir no dia a dia atividades que desafiem e estimulem o cérebro, como palavras cruzadas, sopas de letras, puzzles, leitura, escrita, pintura ou música, ajuda a manter a mente ativa.‍
• Manter uma vida social ativa: Conversar com a família, os amigos e a comunidade proporciona companhia, afeto, segurança e um importante sentido de pertença. Estes laços ajudam a combater a solidão e o isolamento social, promovendo o bem-estar emocional e uma maior qualidade de vida.‍
• Manter as consultas de rotina: Manter um acompanhamento médico regular permite identificar precocemente possíveis alterações no estado de saúde, prevenir o desenvolvimento de algumas doenças e garantir que os cuidados necessários são prestados atempadamente.

‍Envelhecer em casa: o que pode significar para o envelhecimento mais saudável?

Para muitas pessoas mais velhas, envelhecer com qualidade significa poder continuar a viver na sua própria casa e na comunidade onde construíram a sua vida.

Contudo, com o passar dos anos, podem surgir necessidades de apoio em algumas tarefas do dia a dia, como gerir a medicação, deslocar-se ou preparar refeições.

Neste contexto, é importante procurar soluções que criem as condições necessárias para que a pessoa continue a fazer, com segurança, aquilo que ainda consegue e deseja fazer.

Estas soluções podem passar, por exemplo, por serviços de apoio ao domicílio, o acompanhamento da família ou pela utilização de tecnologias que facilitem o dia a dia, reforcem a segurança e contribuam para o bem-estar da pessoa.

O papel da tecnologia Sioslife no envelhecimento mais saudável

A tecnologia, quando desenhada para as pessoas, é um verdadeiro aliado no apoio ao dia a dia das pessoas mais velhas. Com a Sioslife, é possível:

• Aceder facilmente a consultas à distância, uma solução especialmente útil quando existem dificuldades de deslocação;‍
• Acompanhar parâmetros de saúde, como os batimentos cardíacos e a pressão arterial, contribuindo para uma vigilância mais atenta;
• Enviar lembretes para tomar a medicação, beber água ou recordar qualquer outra tarefa importante do dia a dia;‍
• Reforçar a segurança da pessoa mais velha, por exemplo através de relógios inteligentes capazes de detetar quedas e enviar alertas em situações de emergência;‍
• Falar com familiares e amigos através de videochamadas simplificadas, promovendo a socialização e ajudando a combater a solidão e o isolamento;‍
• Promover o bem-estar físico, cognitivo e emocional através de atividades adaptadas ao público mais velho, como exercício físico, estimulação cognitiva, conteúdos de entretenimento e informação relevante, disponíveis na plataforma Sioslife.

Na Sioslife, acreditamos que viver mais anos só faz sentido quando são anos vividos com saúde, autonomia e propósito. É esse o nosso compromisso. Cuidado inteligente para uma vida mais longa.

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